건강한 브런치 구성1 🥗홈카페 건강 브런치 플레이트 구성법: 보기 좋고, 먹기 좋고, 몸에도 좋은 한끼 주말 오전, 따뜻한 햇살 아래 집에서 여유롭게 즐기는 홈카페 브런치☕하지만 카페처럼 먹다 보면 빵, 버터, 시럽, 크림치즈 등 고지방·고당분 음식 위주가 되어버리기 쉽죠.그래서 오늘은 눈도 즐겁고, 몸에도 건강한 브런치 플레이트 구성법을 알려드립니다. 이 글에서는브런치 플레이트의 균형 잡힌 구성건강한 식재료 선택 기준조합별 예시 메뉴조리 & 플레이팅 팁까지 실전에서 바로 쓸 수 있도록 정리해 드릴게요.🧘♀️1. 건강한 브런치 플레이트의 3대 원칙브런치라고 해서 무조건 가볍게 먹기보단,✅ 다음 3가지를 만족시키는 구성이 가장 이상적입니다.✅ 영양 균형탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방 + 식이섬유 + 항산화 성분 조화하루 에너지의 30~40% 정도 충당 가능✅ 포만감 지속GI(혈당지수)가 낮고 식이섬유.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
