다이어트성공법1 간헐적 단식 16:8 다이어트, 효과 제대로 보는 방법 간헐적 단식 16:8이란?기본 원리와 작동 방식간헐적 단식 16:8은 24시간 중 16시간은 금식, 나머지 8시간 안에 식사를 하는 방식입니다.예를 들어 오전 11시부터 저녁 7시 사이에 식사를 하고, 나머지 시간은 음식 섭취 없이 지내는 구조입니다.이 방식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 유도하여 체중 감량을 도울 수 있습니다.무작정 굶는 것이 아닌, 리듬 있는 공복을 통해 건강을 지키는 전략입니다. 식사 시간 구성 전략아침형과 저녁형의 차이식사 시간대를 언제 설정할지는 개인의 라이프스타일에 따라 달라집니다."아침형(08~16시)"은 활동 전 에너지를 충분히 보충할 수 있어 집중력과 생산성 향상에 도움이 됩니다."저녁형(12~20시)"은 저녁 약속이나 가족 식사와의 조율이 용이해 사회적 스트레스가 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
