오메가3 하루 권장량1 건강한 지방 오메가3가 풍부한 음식 BEST 10 오메가 3 지방산은 심장 건강, 두뇌 기능 향상, 염증 완화, 피부 건강 개선 등에 필수적인 영양소입니다.하지만 우리 몸에서는 자체적으로 생성할 수 없어 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.이번 글에서는 오메가 3이 풍부한 음식 10가지를 소개하고,어떻게 먹으면 가장 효과적인지 섭취 방법까지 알려드리겠습니다! 😊🔹 오메가3 왜 중요할까?오메가 3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)은 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산으로,특히 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이 풍부합니다.💡 오메가 3 주요 효능✔ 혈액 순환 개선 & 혈관 건강 보호 → 심장병 & 고혈압 예방✔ 두뇌 건강 & 기억력 향상 → 치매 예방 & 학습 능력 개선✔ 염증 완화 → 관절 건강 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
