🩸고지혈증 자가진단 체크리스트! 지금 당신의 혈관 상태는 괜찮을까요?

 

 

고지혈증 자가진단 테스트

고지혈증은 혈중 콜레스테롤 또는 중성지방 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다.
하지만 문제는 대부분 증상이 없어 조용히 진행되며, 심장병·뇌졸중의 직접적인 원인이 된다는 점입니다.

높은혈중지질

그래서 고지혈증은 ‘조용한 혈관폭탄’으로 불립니다.

특히 40세 이상, 비만, 가족력, 운동 부족이 있다면 이미 고지혈증 고위험군일 수 있습니다.

40세 이상의 비만

💡지금부터 제시하는 자가진단 체크리스트로 내 혈관 상태를 점검해 보세요.
결과에 따라 병원에서의 혈액검사도 꼭 고려해 보시길 권장드립니다.

✅고지혈증 자가진단 체크리스트 (총 15문항)

아래 항목 중 자신에게 해당하는 항목에 ✅ 표시해 보세요.
8개 이상 해당된다면 고지혈증 위험도가 높은 상태입니다.

🧬 유전적·의학적 요인

1. 부모 또는 형제 중 심근경색, 뇌졸중, 고지혈증 병력이 있다
2. 최근 건강검진에서 총콜레스테롤이 200mg/dL 이상이었다
3. LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 또는 HDL이 40mg/dL 미만이다
4. 중성지방 수치가 150mg/dL 이상이다
5. 고혈압 또는 당뇨병 진단을 받았다
6. 갑상선 기능 저하증이나 신장 질환이 있다

자가진단 체크리스트

🍔 식습관·생활 습관

1. 육류, 튀김, 패스트푸드, 가공식품을 주 3회 이상 먹는다
2. 야식이나 과식을 자주 한다
3. 하루 1끼 이상 외식 또는 인스턴트식품 섭취가 잦다
4. 채소, 과일, 통곡물 섭취량이 부족하다
5. 음주 습관이 주 3회 이상이다
6. 흡연을 하고 있거나 최근 1년 내 끊었다

식습관 생활습관

🏃‍♂️ 신체 활동 및 체형

1. 운동을 거의 하지 않거나, 주 1회 이하로 한다.
2. 허리둘레가 남성 90cm / 여성 85cm 이상이다.
3. 체질량지수(BMI)가 25 이상(과체중 또는 비만)이다.

신체활동및 체형

🧾진단 결과 해석

체크 수해석

✅ 0~4개	위험도 낮음 (하지만 정기검진은 필수!)
✅ 5~7개	위험도 중간 → 식습관 개선 + 6개월 후 재검진 추천
✅ 8개 이상	고지혈증 가능성 높음! → 병원에서 정밀 혈액검사 필수

 

👉 증상이 없어도 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 속에서는 이미 플라크가 쌓이고 있을 수 있습니다.
특히 가족력이나 당뇨병이 있다면 더 낮은 수치에서도 약물 치료가 필요할 수 있어요.

💡고지혈증 위험, 왜 무서운 걸까요?

 

 

• 혈관에 죽상 플라크(지방 찌꺼기)가 쌓여 혈관을 좁히고 딱딱하게 만듭니다
• 이 플라크가 터지면 혈전이 생겨 심근경색, 뇌경색으로 이어짐
• 콜레스테롤 수치가 높아도 자각 증상은 거의 없기 때문에 더 위험
• 조기 진단하고 식이조절 + 약물치료 병행하면 충분히 조절 가능

고지혈증

📌고지혈증 기준 수치 요약표

지질 성분정상 기준주의 기준고위험 기준

총콜레스테롤	< 200mg/dL	200~239	≥ 240
LDL (나쁜 콜레스테롤)	< 100mg/dL	100~129	≥ 130
HDL (좋은 콜레스테롤)	≥ 60mg/dL	40~59	< 40
중성지방 (TG)	< 150mg/dL	150~199	≥ 200

 

고지혈증

👉 총콜레스테롤은 200 이하,
LDL은 낮게, HDL은 높게, 중성지방은 낮게 유지하는 것이 핵심입니다.

🧘고지혈증 예방·관리 수칙 6가지

1. 지중해식 식단: 채소, 생선, 올리브유 위주
2. 하루 30분 이상 걷기 운동 실천
3. 금연, 절주
4. 체중 감량: BMI 23 이하, 허리둘레 줄이기
5. 스트레스 관리 및 숙면 확보
6. 6개월~1년에 한 번 혈액검사로 수치 체크

고지혈증 예방수칙

 

👉 특히 스타틴 복용자는 자의로 약 끊지 마시고, 반드시 전문의와 상담하세요!

🔚 고지혈증, 느껴지지 않는다고 방심하지 마세요!

고지혈증은 조용히 혈관을 손상시키고,
심근경색, 뇌졸중으로 연결되는 치명적인 질환의 출발점입니다.

• 지금 자가진단 체크리스트로 위험도 확인하세요.
• 위험요인이 있다면 꼭 병원에서 정밀검사받으세요.
• 식단과 운동만으로도 많은 수치를 개선할 수 있습니다.

고지혈증 예방법

 

💪 건강한 혈관은 생활습관 개선과 조기진단에서 시작됩니다.
지금부터 실천하세요.

 

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