케토플루1 저탄고지 식단 초보자가 가장 많이 하는 실수 8가지 탄수화물을 무조건 0으로 줄이려는 실수몸의 적응을 무시한 극단적 감량 초보자들이 가장 흔히 저지르는 실수는 "탄수화물을 아예 끊어야 한다"는 착각입니다.탄수화물 섭취를 갑자기 0에 가깝게 줄이면 몸이 적응할 시간을 갖지 못해 심각한 피로감이나 두통이 생길 수 있습니다. 저탄고지의 기본은 탄수화물을 서서히 줄이고, 지방 에너지로 천천히 전환하는 것임을 기억해야 합니다.특히 활동량이 많은 사람은 탄수화물 소량 유지가 오히려 건강에 더 이롭습니다.지방 섭취량을 과도하게 늘리는 실수적정량의 균형 잡기가 중요저탄고지라고 해서 무조건 지방을 왕창 먹어도 되는 것은 아닙니다.하루 권장 섭취 열량을 초과하는 지방 섭취는 오히려 체중 증가와 소화불량을 초래할 수 있습니다.처음 시작할 때는 "자연 상태의 지방을 적절히 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음