hdl 올리는 음식1 🥑콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 10 혈관 건강을 지키는 자연 치료제 콜레스테롤 수치, 신경 쓰이시죠?특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높으면,혈관에 죽상 플라크가 쌓여 심근경색, 뇌경색 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 좋은 소식은, 식습관만 잘 관리해도 콜레스테롤을 충분히 낮출 수 있다는 것!이번 글에서는 과학적으로 효과가 입증된 '콜레스테롤 낮추는 음식 10가지'를 소개해드릴게요.✅ 매일 식탁에 조금씩만 올려도 혈관 건강을 지키는 가장 쉬운 방법이 될 수 있습니다.🥦1. 오트밀(귀리)✅ 식이섬유의 왕!수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이 풍부LDL 콜레스테롤을 흡착해 배출, 총 콜레스테롤 수치 개선하루 3g의 베타글루칸 섭취 시 약 5~10% 콜레스테롤 감소👉 아침 식사로 오트밀 + 우유 or 두유 조합 추천🥑2. 아보카도✅ 천연 불포화지방산 .. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
