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ldl 낮추는 방법2

🥑콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 10 혈관 건강을 지키는 자연 치료제 콜레스테롤 수치, 신경 쓰이시죠?특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높으면,혈관에 죽상 플라크가 쌓여 심근경색, 뇌경색 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.하지만 좋은 소식은, 식습관만 잘 관리해도 콜레스테롤을 충분히 낮출 수 있다는 것!이번 글에서는 과학적으로 효과가 입증된 '콜레스테롤 낮추는 음식 10가지'를 소개해드릴게요.✅ 매일 식탁에 조금씩만 올려도 혈관 건강을 지키는 가장 쉬운 방법이 될 수 있습니다.🥦1. 오트밀(귀리)✅ 식이섬유의 왕!수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’이 풍부LDL 콜레스테롤을 흡착해 배출, 총 콜레스테롤 수치 개선하루 3g의 베타글루칸 섭취 시 약 5~10% 콜레스테롤 감소👉 아침 식사로 오트밀 + 우유 or 두유 조합 추천🥑2. 아보카도✅ 천연 불포화지방산 .. 2025. 5. 27.
죽상경화증, 혈관을 막는 조용한 살인자! 원인부터 예방까지 완벽 정리 혹시 심근경색, 뇌경색, 협심증 같은 질환이 왜 발생하는지 궁금하셨나요?이 질환들의 공통된 뿌리가 바로 ‘죽상경화증(粥狀硬化症, Atherosclerosis)’입니다.죽상경화증은 혈관 안쪽 벽에 지방(콜레스테롤), 염증 세포, 섬유질 등이 쌓여 혈관이 두꺼워지고 좁아지는 상태입니다.이 상태가 심해지면 혈관이 완전히 막혀 심장이나 뇌에 혈액 공급이 끊기며 생명을 위협하게 됩니다.문제는 이 병이 오랫동안 증상이 없어서 알아차리기 어렵다는 점입니다.그래서 죽상경화증은 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.이번 글에서는 죽상경화증의 정의, 원인, 증상, 진단, 위험성, 치료와 예방법까지심혈관 건강에 꼭 필요한 정보만 알기 쉽게 정리해 드립니다.💡읽고 나면 여러분의 식습관과 생활 습관이 달라질 수도 있어요!🧠1. 죽.. 2025. 5. 26.